Jakob Schubert trening plan

Jakob Schubert je osoba koja drži rekord u medaljama na svjetskim kupovima u 2011 godini i koja Vam može dati par savjeta u vezi treninga.

Jakob Schubert:
"Ako treniram za natjecanje u Leadu sa treninzima snage počinjem već u Siječnju. U 7 tjedana idem 15x u teretanu, a uz to još i penjem, te imam posebne treninge. Koji se sastoje od treninga  po sloperima i krimpovima. U Ožujku treniram maksimalno snagu, uglavnom bolder smjerove i smjerove gdje trebam puno blokirati. U Svibnju počinjem sa treningom izdržljivosti. Dva dana na tjedan penjem dva puta dnevno (ujutro bolder, a navečer izdržljivost, min. 70 bolder gibova). Dva dana samo penjem, a jedan dan samo bolderiram. To iznosi 5 dana, odnosno 23 sata tjedno."

Jakob je prije tri dana treninge probao kombinirati sa penjanjem vani, gdje je penjao boldere na penjalištu Zillertal i popel 4x 8a i 4x 7c+ od kojih su dva bila na flash.



izvor: 8a
slika preuzeta sa: dpm climbing